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Dicas para diminuir a lista de tarefas

quinta-feira, 29 de abril de 2010

como-diminuir-a-lista-de-tarefas

Quantas vezes você já se pegou desanimada, pensando que um dia de 24 horas é pouco para dar conta de tantas tarefas acumuladas? Várias vezes? Especialistas em gestão do tempo garantem que planejamento e organização podem resolver seu problema rapidinho. Experimente colocar em prática as sugestões abaixo e aproveite para curtir a vida. Leia um livro estimulante, vá ao cinema com as amigas, convide seu filho para um piquenique surpresa… Em pouco tempo você se sentirá muito melhor e mais disposta! Veja:

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Alimentos que combatem o estresse

segunda-feira, 5 de abril de 2010

coma-alimentos-que-ajudam-a-reduzir-o-stress-estresseCongestionamento, fila de banco, problemas no trabalho, briga em casa… Quando a correria se junta com a falta de descanso, uma companhia pra lá de indesejada entra na sua rotina: o estresse.

E, por causa dele, você começa a descuidar da alimentação. Afinal, a cabeça fica atordoada com tantas preocupações diárias.

Mude o cardápio

Mas como fugir dessa visita que acaba com a saúde da gente? A solução pode estar à mesa, nos alimentos que compõem as refeições. Quando ingeridos diariamente, certos nutrientes liberam no cérebro três hormônios diferentes: serotonina, dopamina e noradrenalina.

Eles reduzem a sensa̤̣o de dor, proporcionam bem-estar, ḍo mais disposi̤̣o e melhoram a qualidade do sono. Saiba em quais alimentos esses nutrientes se encontram Рe d̻ uma garfada no cansa̤o!

Ponto de partida
Para que o corpo se liberte do estresse, o primeiro passo é seguir um cardápio que contenha variedade de alimentos: frutas, hortaliças, legumes e alimentos ricos em carboidratos, proteínas, minerais e fibras.

Essa combinação fornece ao organismo os nutrientes na quantidade certa para espantar esse mal tão comum. Assim, você vai ficar menos sensível a doenças provocadas pelo estresse, como gripe, gastrite, retração da gengiva, problemas de pele e hipertensão arterial.

Fonte e foto: www.mdemulher.com.br

Comece bem o seu dia

quarta-feira, 11 de novembro de 2009

acordar031Quem diria que aqueles minutinhos iniciais da manhã, quando a gente acaba de bater a mão no despertador, são essenciais para se sentir bem e disposta o dia todo? Até que faz sentido, afinal, o oposto também é verdade: já reparou como basta dar uma topada no dedinho logo de manhã para o resto do dia parecer cinzento?

Por isso, quem acorda com o pé direito, feliz da vida, se sente melhor durante o dia e continua assim até a noite. Algumas dicas podem ajudar seu corpo e sua mente a encarar as manhãs com mais alegria, veja só:

Na noite anterior

Tome uma xícara de chá verde antes de se deitar. Ele tem substâncias que acalmam o sistema nervoso e melhoram a qualidade do sono.

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Dores na Coluna

segunda-feira, 19 de outubro de 2009

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Por Graciely Carvalho – Fisioterapeuta (Crefito: 46427-F)

Se o ser humano pensa que tem alguma vantagem sobre outros animais, por estar sobre duas pernas, se enganou. Enquanto usamos os quatro membros para nos equilibrarmos, evitamos uma série de problemas na coluna. Pena que esta fase não passe de um ano de vida. Com os primeiros passinhos surgem os primeiros problemas de coluna.

Cerca de 80% da população mundial tem ou vai ter problemas de coluna, a lombalgia (dor lombar) é a segunda causa de ausência no trabalho em pacientes abaixo de 45 anos.

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Estresse: Como lidar com ele?

quinta-feira, 1 de outubro de 2009
Por Graciely Carvalho – Fisioterapeuta (Crefito: 46427-F)

estresse

A luta contra o tempo que passa cada vez mais rápido, os desafios do mundo moderno, a competitividade no mercado de trabalho, o desamor, o medo, a insegurança, fazem com que o estresse não esteja reservado somente aos executivos.

Homens, mulheres, jovens e até crianças já apresentam sinais de estresse.

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