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Alimentos que combatem o estresse

segunda-feira, 5 de abril de 2010

coma-alimentos-que-ajudam-a-reduzir-o-stress-estresseCongestionamento, fila de banco, problemas no trabalho, briga em casa… Quando a correria se junta com a falta de descanso, uma companhia pra lá de indesejada entra na sua rotina: o estresse.

E, por causa dele, você começa a descuidar da alimentação. Afinal, a cabeça fica atordoada com tantas preocupações diárias.

Mude o cardápio

Mas como fugir dessa visita que acaba com a saúde da gente? A solução pode estar à mesa, nos alimentos que compõem as refeições. Quando ingeridos diariamente, certos nutrientes liberam no cérebro três hormônios diferentes: serotonina, dopamina e noradrenalina.

Eles reduzem a sensa̤̣o de dor, proporcionam bem-estar, ḍo mais disposi̤̣o e melhoram a qualidade do sono. Saiba em quais alimentos esses nutrientes se encontram Рe d̻ uma garfada no cansa̤o!

Ponto de partida
Para que o corpo se liberte do estresse, o primeiro passo é seguir um cardápio que contenha variedade de alimentos: frutas, hortaliças, legumes e alimentos ricos em carboidratos, proteínas, minerais e fibras.

Essa combinação fornece ao organismo os nutrientes na quantidade certa para espantar esse mal tão comum. Assim, você vai ficar menos sensível a doenças provocadas pelo estresse, como gripe, gastrite, retração da gengiva, problemas de pele e hipertensão arterial.

Fonte e foto: www.mdemulher.com.br

Estresse: Como lidar com ele?

quinta-feira, 1 de outubro de 2009
Por Graciely Carvalho – Fisioterapeuta (Crefito: 46427-F)

estresse

A luta contra o tempo que passa cada vez mais rápido, os desafios do mundo moderno, a competitividade no mercado de trabalho, o desamor, o medo, a insegurança, fazem com que o estresse não esteja reservado somente aos executivos.

Homens, mulheres, jovens e até crianças já apresentam sinais de estresse.

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