Posts com a Tag ‘saúde’

Alimentos poderosos que fazem bem para a sua saúde

quarta-feira, 19 de dezembro de 2012

 

Alho e cebola

As cebolas de sabor mais forte, que têm maior atividade antioxidante. Seus sulfetos alílicos reduzem o risco de doenças cardiovasculares e estimulam a produção de enzimas protetoras contra o câncer gástrico. A cebola também possui quercetina, um anticancerígeno e que reduz o perigo de uma gripe. O consumo também está relacionado ao aumento da massa óssea. O alho está inversamente relacionado ao câncer e protege da osteoartrite e obesidade.

· Recomendação: 1 dente de alho, 1 cebola média por dia

· Na dieta: de preferência, o alho deve ser cru e esmagado, então use em patês e pastas, como as árabes

 

Maçã

Contém resveratrol e quercetina, substâncias que previnem câncer, problemas cardíacos e inflamações. Seis estudos publicados pela Universidade Cornell em 2009 fornecem evidências de que uma maçã por dia pode colaborar para manter longe o câncer de mama. Além disso, as fibras solúveis da fruta reduzem a inflamação associada a doenças de obesidade e fortalecem o sistema imunológico.

· Recomendação: 1 unidade média por dia

· Na dieta: coma 1 fruta ou beba 1 copo de suco 100% natural como lanche

 

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Os Benefícios do Morango

terça-feira, 23 de agosto de 2011

morango_blog

Além de ter vitaminas, o morango é a fruta que mais contém substâncias que combatem o envelhecimento da pele. Além disso, pode ser um santo remédio contra o reumatismo.

E mais: cada 100 gramas têm apenas 32 calorias. Ou seja, ele também é um prato cheio para quem está de dieta. Aproveite!

Quanta Saúde!

Ácido elágico: Evita danos nas células e reduz a ameaça de tumores nos órgãos da digestão.

Antocianina (dá cor à fruta): Age como antioxidante, prevenindo contra a arteriosclerose e o envelhecimento da pele.

Fibras: Controlam o colesterol, ajudam o intestino a funcionar bem e afastam o risco de diabetes.

Fisetina: Melhora a memória, porque estimula o cérebro.

Fósforo, magnésio e potássio:Trio de nutrientes fundamental para manter o bom funcionamento do sistema nervoso.

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Benefícios do Leite para sua Saúde

terça-feira, 2 de fevereiro de 2010

BB9923-003Ossos Fortes

O leite é a principal fonte de cálcio para nós. E esse mineral atua principalmente no fortalecimento dos nossos ossos. Se não ingerirmos uma quantidade suficiente de cálcio por dia, podemos sofrer de osteoporose, que causa o enfraquecimento do esqueleto, por exemplo. ”Por ter muito potássio, a bebida também é importante para a contração muscular e ajuda na formação dos músculos e tecidos que os ligam aos ossos”, diz a nutricionista Kátia Camargo.

Corpo Saudável

Você sabia que o leite ajuda a manter seu coração e seu cérebro trabalhando direitinho? É isso mesmo: segundo a nutricionista Kátia, a bebida é essencial para a regulação dos batimentos cardíacos e a coagulação sanguínea. ”Como tem muito fósforo, ele ainda auxilia no funcionamento do sistema nervoso”, diz ela. E não para por aí, já que o leite também carrega magnésio, que é ótimo para o coração e para o sistema imunológico (defende o organismo de doenças), além de trabalhar para fixar o cálcio nos ossos.

Mix de Vitaminas

Quando tomamos leite, recarregamos nosso estoque de 20 vitaminas essenciais ao corpo, que participam de várias etapas do metabolismo. A vitamina A, por exemplo, é essencial para a pele e os cabelos. As B1 e B2 fornecem energia ao organismo. E a D, que entra no nosso corpo quanto tomamos sol, fortalece os ossos e aumenta a imunidade.

Consumo Ideal

Um adulto deve consumir cerca de quatro copos de leite por dia. Não gosta da bebida? Sem problemas: ”Invista dos derivados, como iogurte e queijo. Aliás, é bom distribuir o consumo com os substitutos”, diz a nutricionista Miryam Najas, da Universidade Federal de São Paulo. Saiba que misturar leite com café não adianta, já que a cafeína tem ferro, que atrapalha a absorção do cálcio pelo corpo. ”Por isso, evite leite perto do almoço e do jantar, quando ingerimos bastante ferro proveniente de alimentos como feijão”, diz ela.

Que tipo de Leite Devo Comprar

  • Integral, desnatado e demidesnatado

O integral costuma ter seis vezes mais gordura do que o desnatado. Já o semidesnatado apresenta de 0,6% a 2,9% de lipídios (gorduras que fornecem energia para as células). O desnatado perde toda a gordura no processo de centrifugação.

  • Tipos A, B, C

O tipo A sai direto da vaca de um único rebanho e é pasteurizado na própria fazenda. Possui menos micro-organismos. Já o tipo B, apesar de ser retirado manualmente, é processado em uma fábrica. Fica resfriado a pelo menos 4º C antes da pasteurização. O tipo C é o menos nobre, pois fica reservado em local sem controle térmico.

  • Fortificados

Eles são indicados em dietas especiais e para crianças. Mas, em geral, o leite normal já tem os nutrientes em quantidade suficiente para adultos.

Fonte: www.mdemulher.com.br
Foto: www.gettyimages.com

Saúde à prova do verão

terça-feira, 12 de janeiro de 2010

Nesta época do ano é preciso tomar alguns cuidados especiais com o corpo. Aprenda a evitar problemas comuns no calor na CIDADE e na PRAIA.

90607118NA CIDADE

AR-CONDICIONADO
O problema
Ficar muito exposta a esse ar pode ressecar sua pele.

A solução
Passar hidratante na pele com frequência e protetor nos lábios.

CALÇADOS FECHADOS
O problema
O uso de sapatos fechados causa forte odor nos pés.

A solução
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Dicas de Saúde Para o Verão

segunda-feira, 23 de novembro de 2009

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Nos dias quentes, não existe nada mais gostoso do que saborear verduras fresquinhas e saudáveis. Além de colaborar com seu regime, elas dão um empurrão a mais para sua saúde graças às vitaminas que apresentam. “As baixas calorias e a oferta de nutrientes são os principais destaques das verduras”, afirma a nutricionista Daniella Camargo. Abaixo, você confere as opções verdes. Conte com elas para emagrecer e manter a saúde.

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As Vantagens do Café

terça-feira, 13 de outubro de 2009

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O grão está longe de ser um vilão para o corpo! Veja quais efeitos benéficos você pode conquistar com quatro xícaras diárias da bebida.

1 – Sempre Alerta!

Ao acordar, o corpo leva algumas horas para atingir um nível de atenção de 75%. Para elevar a capacidade de concentração a 90% beba café na primeira hora após despertar. Está sentindo sono ao volante? Beba uma ou duas xícaras e cochile por 15 minutos. Essa técnica, batizada de soneca de cafeína, prolonga o estado de vigília. (mais…)

Cranberry Contra Infecções Urinárias

sábado, 26 de setembro de 2009

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Você conhece a Cranberry? Essa frutinha vermelha, parecida com uma pequena cereja e pouco comum no Brasil, é alvo de diversas pesquisas sobre a prevenção de infecções urinárias. Os benefícios da fruta estariam em uma substância que impediria a adesão de bactérias na parede da bexiga – principalmente no que se refere à Escherichia coli, uma das principais das cistites.

Um trabalho da Cochrame Collaboration, rede dedicada à revisão de estudos na área da saúde, divulgado pela Universidade de Harvard, avaliou 10 pesquisas sobre o tema, com mais de 10 mil participantes. Esse trabalho concluiu que o suco da fruta (Cranberry Juxx) poderia diminuir a quantidade de infecções do trato urinário principalmente em mulheres recincidêntes. No entanto, o trabalho não concluiu qual seria a dosagem de suco necessária.

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Como se Barbear Sem Irritar a Pele

sábado, 26 de setembro de 2009

barbear-sem-irritar-a-pele

Os melhores momentos para remover os pêlos da barba são logo após o banho, quando o rosto está úmido e a pele mais macia, ou à noite, quando o rosto tem mais oleosidade natural e a pele está relaxada;

Antes de aplicar o creme de barbear, lave o rosto com água morna para abrir os poros;

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