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Nove alimentos que prolongam a vida

sábado, 18 de dezembro de 2010

ALHO

O que faz: combate bactérias e fungos, fortalecendo o nosso sistema de defesa. O alho também diminui os níveis de açúcar no sangue, inibe a produção do mau colesterol e é excelente no tratamento de gripes e resfriados.

Consumo: um dente grande cru e amassado, diariamente.

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CASTANHA DO PARÁ

O que faz: fonte de selênio e vitamina E, o fruto retarda a velhice e aumenta a imunidade, além de diminuir o risco de doenças do coração e equilibrar o hormônio da tireoide.

Consumo: uma unidade por dia.

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IOGURTE

O que faz: suas bactérias equilibram a flora intestinal, previnem infecções e controlam o colesterol.

Consumo: um copo por dia.

Atenção: a bebida não deve ter conservantes e açúcares.

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LINHAÇA

O que faz: seus ácidos graxos ômega-3 baixam o colesterol ruim e a taxa de triglicérides, além de amenizar os indesejados sintomas da TPM.

Consumo: uma colher (sopa) diariamente.

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MAÇÃ

O que faz: rica em quercitina, evita doenças cerebrovasculares e câncer no pulmão, fígado e estômago. A fruta também acalma e ajuda a dormir melhor.

Consumo: cinco por semana.

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MANGA

O que faz: tem muito betacaroteno, o que evita a catarata, doença dos olhos que surge com a idade, e protege os pulmões de infecções.

Consumo: uma unidade, duas vezes por semana.

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MORANGO

O que fazem: Amora, framboesa e morango têm flavonoides, substância recomendada para prevenir câncer, inflamações e alergias. São também ricas em ácido elágico, que evita o envelhecimento precoce.

Consumo: beba, diariamente, duas xícaras de chá, com um mix das frutas e um copo de suco ou duas xícaras de chá feito com as suas folhas. É uma delícia!

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NOZES

O que fazem: reduzem o colesterol ruim, impedem a formação de coágulos no sangue e deixam ossos e dentes mais fortes.

Consumo: uma unidade por dia.

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TOMATE

O que faz: protege os neurônios contra os males de Alzheimer e Parkinson. É também rico em licopeno, que previne o câncer.

Consumo: duas unidades por dia.

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Fonte: www.mdemulher.com.br
Fotos: Google Images

Alimentação Saudável na Idade Adulta

sexta-feira, 7 de maio de 2010

alimentacao-saudavel1

A sabedoria popular diz que “você é o que você come” e não podia ser mais verdade. A comida que ingerimos tem um grande impacto na nossa saúde e bem-estar. Ao manter a forma física e comer bem está a reduzir o risco de desenvolver doenças relacionadas com a alimentação, como doenças de coração e cancros. Contudo, apesar de manter uma alimentação saudável ser bastante simples, existe ainda muita confusão no grande público sobre no que consiste comer bem, ou a idéia geral que já está a cumprir os requisitos para uma boa alimentação, o que muitas vezes não é verdade. Por exemplo:

  • 69,3% das pessoas pensa que a sua alimentação é saudável
  • 71% das pessoas afirma “eu não preciso mudar os meus hábitos alimentares, já que como bastante bem e de forma saudável”.

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