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Conheça 10 benefícios da Maçã

s√°bado, 30 de maio de 2015

Um velho ditado diz que comer uma maça, por dia, mantém o médico afastado. A concentração de fibras e vitaminas B, C e E faz desta fruta uma importante aliada na prevenção de doenças. Caso não saiba do poder da maçã, conheça dez benefícios que esta fruta pode trazer.

Diabates: A maçã é rica em pectina, uma fibra que ajuda no controle da glicemia. Recomenda-se o consumo de duas maçãs pequenas diariamente, esta quantidade é suficiente para a dose de pectina necessária.

Colesterol: Pesquisadores da Universidade da Flórida constataram que a fibra pectina também auxilia na redução do mau colesterol ao formar uma fibra na parede intestinal impedindo a absorção do colesterol e de outras gorduras. O estudo foi realizado com 160 mulheres entre 45 e 65 anos de idade.

AVC: Frutas com a polpa branca, como maçã e pera, podem reduzir o risco de uma pessoa sofrer um acidente vascular cerebral (AVC). Esta é a conclusão de um estudo feito pela Universidade de Wageningen, na Holanda, em que foram acompanhadas 20.069 pessoas, entre as idades de 20 e 65 anos. A pesquisa levou dez anos para ser desenvolvida. Após este período, os pesquisadores viram que as pessoas que mais comiam alimentos de polpa branca de frutas e legumes tinham 52% menos chances de ter um AVC. Apesar de deixarem claro que é preciso ter mais estudos para confirmar as descobertas, os estudiosos afirmam que o consumo de uma maçã por dia, reduz o risco em cerca de 40%.

Problemas respirat√≥rios:¬†A ma√ß√£ possui antioxidantes que ajudam a melhorar a capacidade respirat√≥ria e ainda protegem os pulm√Ķes. Uma pesquisa feita pela Universidade de Nottingham, Inglaterra, mostrou que as pessoas que comem cinco ma√ß√£s ou mais por semana t√™m menos problemas respirat√≥rios, incluindo asma. A ma√ß√£ tamb√©m possui uma propriedade adstringente que auxilia a garganta e as cordas vocais.

Doen√ßas estomacais:¬†A ma√ß√£ possui agentes cicatrizantes que ajudam os que sofrem de problemas como azia, gastrite e √ļlceras, al√©m de auxiliar no funcionamento intestinal. Esta fruta age de forma ben√©fica na mucosa do sistema digestivo. Quem tem problemas de m√° cicatriza√ß√£o, equimoses e sangramento das gengivas tamb√©m pode melhorar este quadro comendo ma√ß√£.

Prevenção de cárie dentária: Esta infecção é causada por causa de bactérias e o sumo das maçãs têm propriedades que podem matar até 80% destes germes. Por isso, alguns dentistas recomendam oferecer maçãs para as crianças que comem muitos doces, pois a fruta ajuda a proteger a superfície dos dentes e gengivas.

Cérebro: Devido às vitaminas do complexo B, a fruta também ajuda na prevenção de todo o sistema nervoso. Isso se dá por ela ser uma ótima fonte de nutrientes, sendo rica em vitamina C e ácido fosfórico.  Desta forma, a maçã ajuda a evitaar doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson.

C√Ęncer e envelhecimento:¬†Por ser rica em taninos e flavon√≥ides, que s√£o fitonutrientes que agem como antioxidantes, adstringentes e antiinflamat√≥rios, a fruta ajuda na preven√ß√£o do envelhecimento precoce. Os flavonoides tamb√©m auxiliam em doen√ßas cardiovasculares. Al√©m disso, a ma√ß√£ possui componentes que ajudam na preven√ß√£o do c√Ęncer de c√≥lon, de pr√≥stata e de mama.

Saciedade:¬†As ma√ß√£s s√£o muito recomendadas aos que querem come√ßar uma dieta. Isso porque a fruta possui fibras que ajudam a dar a sensa√ß√£o de saciedade. A casca, por exemplo, possui fibras insol√ļveis que n√£o s√£o digeridas e, por isso, ficam no est√īmago por mais tempo. Ela tamb√©m tem o poder de reduzir a vontade de comer doces e chocolates.

Vitaminas:¬†N√£o √© poss√≠vel falar de todos os benef√≠cios da ma√ß√£, que s√£o in√ļmeros. Mas, em resumo, por ela ter vitaminas B1, B2, B3, a fruta auxilia no controle do crescimento, ajuda a evitar problemas de pele, evita a queda de cabelo e ainda regula o organismo.

 

Fonte: ciclovivo.com.br