1. Mantenha um diário alimentar. Coloque na porta da geladeira, se necessário, uma folha onde deve escrever o que come, evitando assim, o abuso de certos alimentos. 2. Coma mais cenouras. Pessoas que são mais compulsivas para comer à noite acabam comendo menos, deixando de repetir o prato, se antes de iniciar a refeição ou quando chegar em casa comer … Read More
Escolha os Alimentos pela Cor
Descubra o significado das cores de cada alimento e aproveite melhor os nutrientes dessa aquarela gastronômica. Branco Alimentos: Arroz, leite, queijo, batata, banana, cogumelo e couve-flor. Principais nutrientes: Cálcio e fósforo. Benefícios à saúde: Fortalecem os ossos, prevenindo osteoporose, reforçam a saúde dentária e regulam os batimentos cardíacos. Vermelho Alimentos: Caqui, tomate, cereja, morango, melancia, framboesa e goiaba vermelha. Principais nutrientes: Licopeno e antocianina. Benefícios … Read More
Como Emagrecer 3 kg em 7 dias com Frutas
Exagerou na comilança? Não esquente a cabeça! Aprenda a dar aquela afinada e emagrecer até 3 quilos em apenas uma semana comendo frutas. Suculentas, saborosas e saudáveis, as frutas certas (veja algumas delas no quadro abaixo) ajudam a purificar o corpo e eliminar a retenção de líquidos. A nutricionista Roseli Rossi elaborou um cardápio de 1.100 calorias diárias que inclui … Read More