18 de agosto de 2010
De acordo com o autor do livro “A idade verdadeira” (Ed. Campus), Michael Roize, “a maneira de envelhecer não acontece ao acaso. Isso porque os genes que afetam o envelhecimento são afetados pelo que comemos, quanto nos exercitamos ou até quanto amigos nós temos“.
Tendo em vista tal conclusão, ele aproveitou para listar algumas atitudes simples, que interferem diretamente no combate ou aceleração do envelhecimento. No exemplo a seguir, publicado pela revista Women’s Health, ele se baseia em uma mulher de cerca de 35 anos, mas serve de inspiração para que todas aquelas que ainda não chegaram nessa fase, já comecem a alterar alguns de seus comportamentos…
| >> Combater a idade | >> Acelerar o envelhecimento |
| Usar fio dental de 4 a 6 vezes na semana: + 3,4 anos | Ser fumante passivo de 1 a 3 horas por dia: – 6,9 anos |
| Dormir ao menos 7 horas por noite: + 3 anos |
Passar por altos graus de estresse: – 3 anos |
| Comer peixe ao menos 1 vez na semana: + 2,7 anos | Deixar o pleso flutuar em 10% ou mais em cinco anos: – 2 anos |
| Ter ao menos dois superamigos: + 2 anos |
Comer carne vermelha 2 ou mais vezes na semana: – 1,5 ano |
| Ter uma vida sexual satisfatória: + 1,5 ano |
Consumir menos de 280 mg de ácido fólico por dia: – 1,2 ano |
| Tomar café da manhã todos os dias: + 1,1 anos |
Sofrer uma insolação antes dos 30 anos: – 1 ano |
| Consumir 700mg de ácido fólico por dia: + 1 ano |
Não tomar remédio conforme recomendação médica: – 0,5 ano |
| Não engordar mais do que 5 kg: + 1 ano |
Usar celular e dirigir: – 0,5 ano |