Por Graciely Carvalho – Fisioterapeuta (Crefito: 46427-F)

A luta contra o tempo que passa cada vez mais rápido, os desafios do mundo moderno, a competitividade no mercado de trabalho, o desamor, o medo, a insegurança, fazem com que o estresse não esteja reservado somente aos executivos.

Homens, mulheres, jovens e até crianças já apresentam sinais de estresse.

No mundo moderno, estamos submetidos a pressões em todas as esferas de nossa vida.

O estresse é um conjunto de sintomas físicos, emocionais e mentais decorrentes de uma vida cheia de pressões, preocupações e ansiedades.

Há dois tipos de estresse. O positivo, que nos impulsiona, nos dá força e o negativo, repetitivo, prolongado, que nos paralisa, transtorna e exaure.
O estresse positivo é desencadeado por situações tensas, mas benéficas. Já o negativo é causado por situações danosas.

Para lidar de maneira positiva com as situações desencadeadoras de estresse é fundamental tomarmos as rédeas de nossa vida. Saber quem somos, onde estamos e para onde queremos ir. No entanto, a maioria de nós vive no piloto automático e assim falamos e fazemos o que não queremos, perdemos o controle com muita facilidade, somos levados pelas emoções e pelos pensamentos que geram sentimentos que se transformam em ações. Vivemos quase que o nosso dia todo sem percepção da realidade, do que está realmente acontecendo conosco. E é dessa forma ilusória que interpretamos o mundo a nossa volta, dando, entre outras coisas, valor excessivo ao que não tem e pouco ao que tem. Ficamos sem parâmetros para analisar, observar, compreender e agir.

Na realidade o estresse é um “curto–circuito” no sistema corpo e mente, podendo somatizar nos diferentes sistemas do organismo. Tensão nervosa, instabilidade emocional e dores musculares são alguns, entre vários sintomas da pessoa estressada. Com o prolongamento do estado de estresse há o aparecimento de outros sintomas, que no início podem passar despercebidos, mas com o decorrer do tempo vão se tornando evidentes, tais como: pressão alta, problemas digestivos, alterações no ciclo menstrual, tensão pré-menstrual, dor de cabeça, queda de cabelo, irritações na pele, gripes freqüentes, gastrite, hipersensibilidade emotiva e tensões musculares que podem levar a dores na coluna, ombros e principalmente pescoço e cabeça.

No início podemos ter sinais, como falha de memória, acordar sempre cansado, irritado, ansioso, muito quieto ou muito agitado, mãos frias e suadas, taquicardia, tensão nos ombros, apatia sexual, perda ou aumento de apetite.

O perigo é quando entramos num estado de tensão contínuo, tornando–se crônico, e levando-nos a exaustão. É necessário saber como interromper o processo. Com técnicas específicas, realizadas por profissionais especializados, procuramos fazer um reequilíbrio corpo e mente através de exercícios que proporcionam relaxamento das tensões musculares, controle do sistema respiratório, reequilíbrio do fluxo energético, trazendo uma sensação de calma e paz.

Alongamentos musculares, técnicas de terapias manuais e atividades aeróbicas são formas de eliminar o estresse de vida diário, proporcionando assim um relaxamento e equilíbrio do organismo.

Cada pessoa reage diferentemente ao estresse. Em vista disso, a conseqüência do estresse em algumas pessoas podem ser temporárias e passageiras e em outras, mais intensas e duradouras, levando a problemas crônicos de saúde e chegando até numa possível depressão.

Todos nós temos que ter consciência e não deixar o quadro avançar, cuidar mais de si, viver o presente e relaxar de alguma maneira.

O trabalho contra o estresse tem que ser feito diariamente, não deixando os problemas e as dores de ontem persistir no hoje, conseguindo assim manter um foco em si e na sua vida, passo a passo, não correndo riscos de problemas futuros como doenças mais graves e depressão, entre outros.

Alimente-se de forma saudável, faça caminhadas ao ar livre, alongue-se, de uma forma geral exercite seus músculos, respire fundo por várias vezes e relaxe, procure um profissional especializado e aprenda a controlar seu estresse, cuide mais de si, é a única forma de viver longe do mal do século o ESTRESSE.

—

Graciely Carvalho

Fisioterapeuta | Crefito 46427-F

Formação em Cadeias  Musculares Léopold Busquet

RPG/FM

Conceito  Maitland

Ortotrauma Clínica de Fisioterapia

46 3225 9316